Most megosztok veled 10 egészséges étkezési tippet:

Általánosan:
1. Nem javaslom semmilyen fehérje termék fogyasztását, amennyiben nem vagy sportoló, nem áll fönn valamilyen kóros állapot vagy nem szeretnél a természetes izomépítésen túl többet.
2. A legjobb termékek azok, amelyek adalékanyagmentesek.
3. A szuperfood nem jobb: először mindig helyi alternatívát kellene keresnünk, amik a legtöbb esetben még jobbak is! Egy jó példa @FelelősGasztrohős által: itthon válassz csipkebogyót a Goji bogyó helyett – nemcsak hogy helyben terem, de több C-vitamint is tartalmaz, mint a Goji. Jobb neked, jobb a környezetnek.
4. Az ember által (mesterségesen) előállított zsírmentes termékek nem részei egy egészséges diétának. Amíg nem áll fönn betegség, addig ne fogyassz például 0%-os joghurtot, stb.

Edzéshez:
1. Ne edz üres gyomorral: tudom, hogy nehéz egy egészséges diétát követni vagy előre tervezni, de mindig egyél valamit edzés előtt 1-2 órával.
2. Közvetlenül tréning előtt már nem javaslok étel fogyasztást. Itt már fel kell készítened a szervezetetedet a terhelésre.
3. Ne fogyassz ételt edzés közben (kivéve súlyos helyzeteket). A tested az izmok ellátására fókuszál, nem pedig az emésztésre!
4. Várj legalább fél órát edzés után, amíg újra eszel.

Folyadék:
1. Az edzésmódszertől és céltól függően se hagyd ki soha a folyadékpótlást edzés közben. Igyál kis adagokban.
2. A feleslegesen használt gyógyszerek nemcsak mellékhatásokkal járnak, de a bélflórának sem jók. Amíg nincs semmilyen betegség vagy kóros állapot, addig próbálj gyógynövényekkel segíteni. Például gyomorbántalmak esetén (amely vagy a nem megfelelő táplálkozásból vagy stresszes életmódból adódóan, vagy akár gyógyszerek mellékhatásaként alakult ki) ajánlom a Györgytea teáit, mint pl. a citromfű, fehér akác, orbáncfű teák vagy az emésztést segítő aranyvesszős teakeverék, melyek mind adalékanyagmentes teák! Természetesen a teák fogyasztása előtt mindig kérd egy Györgytea eladó segítségét a pontos tünetekkel, hogy biztosan a neked megfelelő teát idd majd.

Remélem, hasznos volt a cikk. Ha többet szeretnél megtudni, jelentkezz programomra. 🙂

Egészséges üdvözlettel,

Georgina

*

Ha tovább szeretnéd mélyíteni tudásodat, nézd meg csomag ajánlatainkat vagy iratkozz fel hírlevelünkre.

Szponzorált tartalom